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疫情过后,那些“心理之伤”.....荆门一医开设心理疏导门诊!

发布时间:2020-05-26

春暖花开,阳光明媚

中国新冠肺炎的战疫

已取得了阶段性的胜利

我们逐步回归正常生活


然而

在经历过新冠病毒的暴虐

经历了病毒感染的危险、恐惧和焦虑

经历了亲友、战友甚至目睹陌生人的病亡

经历了在生命抢夺战的殊死拼博之后

超高强度的应激负荷、身心的苦难和创伤

我们已经走出来了吗?







    这个时刻,我们需要特别警惕的是,一种称之为“创伤后应激障碍”的疾病可能会继续严重威胁和损伤着健康和生命。认识创伤后应激障碍,并采取有效措施主动积极控制它的发生,是这场战“疫”取得最后胜利不可分割的战斗,更是保护我们自身和亲友的重要事情。










什么是“创伤后应激障碍”?

    创伤后应激障碍(Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD),是指个体生命受到威胁或者目睹他人死亡或者严重受伤后,个体所表现出的精神障碍,在遭遇重大灾难性事件后持续或者延迟出现的深度悲伤表现。

心理应激

    在某种环境刺激作用下,由于客观要求和应付能力不平衡而产生的一种紧张反应状态,刺激因素称为应激源



新冠疫情对每个人来说

都是一个重大的心理应激源

不免紧张、害怕,担心自己会感染生病,

因各种不确定信息而产生焦虑、心神不安

有人对关于疫情的负面信息感到悲观、失望

除了这些负性情绪反应外

有些人在身体上也会有一些反应

如不自主心慌、胸闷、头痛、睡眠变差等


    当我们每个人面对像新冠肺炎这样重大应激的时候,心理和身体都会做出相应的反应,这也是我们人类的一种生存技能,适度的焦虑会促使我们去采取有效的应对行动,也有助于个体渡过危机。


    我们都因防控的需要而居家隔离了很长时间,生活方式发生了很大的改变。有些人在隔离点隔离,感到孤独、害怕;有些人不幸感染了新冠病毒,健康受到影响;有些人因亲人亡故,感到悲痛、无助;还有广大的医务人员、公安干警、社区干部都冲在防疫的第一线,面临危险的、高强度的工作。


    所有这些都给我们带来了一定的心理压力,随着防控形势持续向好并取得阶段性胜利,复工复产复学有序推进,经济、社会生活正逐步恢复,绝大多数人起初的恐惧、焦虑心理渐渐平静下来,顺利度过了心理应激的阶段。



    但如此严重的疫情、如此重大的心理应激,特别是对经历这次疫情的一些特殊人群,关注其心理健康,做好心理调节、心理疏导是十分重要的。

 




觉察自己的心理和情绪问题



    新冠肺炎疫情影响我们的心理状态,干扰我们的情绪,但很多时候我们并不能清楚地意识到自己已经被负性情绪控制了,有的人试图压抑、克制不良情绪,却不料情绪更糟糕,有时甚至可能因糟糕的情绪做出不理智的行为。这时,就需要我们学会觉察自己的心理和情绪,觉察后正视它、接纳它,才能做好调节。


01
焦虑反应

    主要表现为过度紧张、提心吊胆、心神不宁、坐卧不安,对外界刺激敏感,有失控感,常伴有出汗、口干、心跳加快、胃部不适、胸闷气短等植物神经功能紊乱的症状。

02
抑郁情绪

    主要表现为情绪低落,忧心忡忡,郁郁寡欢,高兴不起来,感到绝望、无助,缺乏兴趣,反应迟钝,容易疲乏,食欲下降,难以入睡或早醒,有的甚至出现轻生的念头和自杀的想法。

03
疑病观念

    主要表现为对身体的各种细小感觉特别敏感、特别关注,总是怀疑自己是不是得了什么疾病,反复看医生和要求做检查,对检查的阴性结果持怀疑态度。

04
强迫症状

    主要表现为反复思考不必要的问题和重复行为,如不受控制地反复琢磨是否在某个地方感染上新冠病毒,怕被感染而反复洗手、反复检查、反复消毒家具与生活环境等,常伴有焦虑情绪。

05
睡眠障碍

    主要表现为入睡困难、睡眠不深,睡后中途易醒和凌晨早醒,醒后再难入睡,或睡眠质量差。长期睡眠障碍会导致白天困倦、注意力不集中、工作学习效率下降、免疫力下降等。

06
创伤后应激反应

    遭遇强烈的精神刺激所导致的持续存在或延迟出现的心理应激反应。

    主要表现为:①创伤性再体验:即“闪回”,头脑中反复不自主地闪现与创伤有关的情境或内容,甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样;

    ②警觉性增高:过度警觉、容易被惊吓,可伴有注意力不集中、激惹性增高及焦虑情绪;

    ③回避:回避与创伤有关的事件或情境,回避遭遇创伤的地点或有关的人或事,有的甚至回避与人交往,希望将创伤事件从记忆中抹去。


    如果出现上述心理和情绪的问题,一定要做好自我调适,必要时寻求专业帮助。

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后疫情时期做好三件小事



疫情尚未解除,疫情防控常态化

普通公众应该如何回归正常工作、生活呢?

每个人都应做好三件“小事



1.学会平衡

    疫情的出现是一个影响很大的公共事件,但是每个人都有正常的家庭、工作、生活,维护好各个方面的平衡很重要,面对任何事情不要过激、过度,这将有助于我们面对疫情、回归正常工作、生活。

2.互相支持

    对于普通公众来讲,互相支持和关怀尤为重要。疫情之下没有旁观者和局外人,我们需要互相帮助,每个人都要有命运共同体的意识,这种体会和感受将帮助我们获得更加强大的心理力量。

3.具有意义感

    我们要告诉自己,哪怕只是读一本书、给别人一句问候,这些小事都是有意义、有价值的。意识到这些细微之处的意义和价值,对于我们的身心健康十分重要。



    让我们互相支持,鼓舞,赋予力量。让每个人的正能量都被所有人感受到。



荆门一医心理疏导门诊


    为了做好新冠肺炎治愈出院患者、隔离患者、病亡者及家属、疫情防控医务工作者等心理疏导和心理干预,荆门一医响应市指挥部号召,特安排市级心理咨询专家陈斌主任带队,成立新冠肺炎疫情心理疏导服务工作组,开设心理咨询门诊。

门诊地址

荆门一医南院区门诊二楼西区264室

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